יום חמישי, 8 במאי 2014

תוכנית למניעת נפילות בגילאי 60 +

אני מפתח כעת תוכנית למניעת נפילות ושיפור שיווי המשקל בגילאי 60 +
מטרות התוכנית

  • שיפור המודעות לצורך בתשומת לב בזמן צעידה ובזמן ביצוע פעילות יומיומית
  • שיפור היכולת הגופנית
  • שיפור יכולת הצעידה- שימוש בברכיים ובשחרור האגן בעת צעידה
  • הפחתת הפחד מנפילות 
  • הגדלת היכולת להגיב ולהתמודד עם מכשולים בדרך
  • הגדלת היכולת לקום מנפילה


דרכי פעולה

  • צעידה מעל מכשולים על הרצפה
  • תרגול נפילות קדימה אל כפות הידיים תוך כדי כיפוף מרפקים
  • תרגול ירידה אל הרצפה וקימה מהרצפה
  • צעידה מעל מכשולים המפוזרים על הרצפה
  • העברת משקל קדימה אל רגל הנשלחת לפנים תוך כדי כיפוף הברך
  • שיחות על החשיבות שבתשומת לב, בצעידה איטית וללא נשיאה של דברים בצורה לא נוחה.



זהו בנתיים
שיהיה בהצלחה

לאתר של אלגן
http://www.elganengineering.co.il/
אמינות ומקצועיות